Sucres totaux100 g/day

Tu peux consommer

jusqu’à 90 g de sucres totaux par jour, à condition de ne pas dépasser la limite de 48 g de sucres libres recommandée par l’OMS.

Sucres totauxSucres libres

Pourquoi ce résultat ?

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  • Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?

    Sugarscore Article Glycemic Index

  • Comment peux-tu agir sur ton Sugarscore et les sucres ? 

    Grâce à une activité physique régulière et une consommation de sucres maitrisée.

    Tu souhaites agir sur ta consommation de sucres ? Avançons ensemble, pas à pas, vers ton objectif :– Avançons ensemble, pas à pas, vers ton objectif :
    Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres.
    ‍
    Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans les sodas, les yaourts aux fruits, le miel, et bien d’autres encore.

  • Identifie les sucres libres dans ton alimentation

    Deux astuces faciles :

    • La liste des ingrédients : cherche des termes comme sirop, miel ou fructose. Ils indiquent la présence de sucres libres.
    • Le tableau des valeurs nutritionnelles : regarde la ligne « dont sucres » qui indique la quantité de sucres libres et sucres naturellement présents. Par exemple, 35g de sucres correspond à 6 morceaux de sucre pour 100g.

    Pour réduire leur consommation : favorise les fruits entiers, la cuisine maison, limite les sodas, choisis les produits industriels avec le moins de sucres.

    Quelle quantité de sucres dans les aliments les plus consommés ?

    Voici quelques exemples :

    • Sugarscore Croissant

      Croissant (1 unité)
      Environ 5 à 10g de sucre

    • Sugarscore Soda

      Soda (33cl)
      Environ 35g de sucre

    • Sugarscore Yaourt Nature

      Yaourt nature sucré (1 pot, 1125g)
      35g de sucre

    • Sugarscore Cereales

      Céréales petit-déjeuner sucrées (1 bol, 30g)
      Environ 8g de sucre

    • Sugarscore Biscuits

      Biscuits sucrés (2 biscuits, 28g)
      Environ 10 à 12g de sucre

Pourquoi ce résultat?

Ton Sugarscore est personnalisé ! Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique.
Pour un adulte en bonne santé :
  • Le repère européen est une consommation moyenne d’environ 90 g de sucres totaux par jour.
  • L’OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à moins de 5% de l’apport énergétique quotidien, environ 25g/jour.
Il n’existe donc ni « bon » ni « mauvais » score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu’il est personnalisé.
‍Le savais-tu ?La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base du calcul des besoins énergétiques liés à l’activité physiques et des recommandations de l’EFSA et de l’OMS.
Intro 1/6
Votre profil 2/6
ans
cm
kg
Vos activités physiques 3/6

Plusieurs choix possibles

Vos activités professionnelles 4/6
Par exemple, si vous êtes caissier, vous pouvez cocher « Travaill avec peu de déplacements » et « Travail physique léger ».
Votre journée typique 5/6
Il vous reste encore heures pour compléter une journée de 24 heures.
Votre journée est complète ! Vous pouvez consulter votre Sugarscore.
Votre journée contient plus de 24 heures
Repos complet allongé
heures/nuit
Activité professionnelle
Si vous divisez votre temps entre plusieurs types d’activités, indiquez-les séparément.
Activité physique
Vos autres habitudes quotidiennes
Indiquez le nombre d’heures que vous consacrez à ces activités quotidiennes
ex : se doucher, se brosser les dents
heures/jour
ex : cuisiner, nettoyer
heures/jour
ex : lire, manger, discuter, conduire, se reposer assis, regarder un écran
heures/jour
Votre email 6/6

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