Que manger pour avoir une belle peau ?

Vitamines Equilibrer ses repas crudités Fruits

Certains aliments se révèlent précieux pour assurer à la peau les nutriments essentiels dont elle a besoin. La salle de bains n’a plus l’apanage des produits de beauté. Détour par la cuisine.

Nourrir sa peau

Le stress oxydant ou stress oxydatif est une agression de la cellule.
L’exposition au soleil, la pollution, le tabac, le vieillissement  sont des stress oxydatifs pour la peau. Les vitamines E et C mais aussi le zinc, le manganèse, le sélénium et le cuivre contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau

On pourrait ajouter à cette liste la vitamine A qui contribue au maintien d'une peau normale, le cuivre qui contribue à la pigmentation normale de la peau et le sélénium et la biotine qui contribuent au maintien de cheveux normaux.

Où trouver ces vitamines et ces oligo-éléments ?

  • Vitamine A : foie, jaune d’oeuf, beurre
  • Vitamine C : fruits rouges, kiwi, agrumes, choux, légumes à feuilles
  • Vitamine K : abats, viande, poisson, champignons, céréales
  • Vitamine B 8 : abats, jaune d’oeuf, légumes, champignons
  • Zinc : fruits de mer (huîtres), viande rouge, fromages, oeufs
  • Manganèse : fruits, légumes, céréales, noisettes, noix
  • Cuivre:foie, coquillages, crustacés,
  • Sélénium : crustacés, mollusques,  abats, viandes,

Tous ces nutriments, vitamines et oligoéléments,  se trouvent facilement à condition d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Malheureusement ce n’est pas toujours le cas, aussi une supplémentation est parfois nécessaire. Consommer régulièrement de la levure de bière et  du Sélégerme  en les saupoudrant sur votre salade ou votre fromage blanc vous permet d’augmenter vos apports en vitamines et oligo éléments

Conclusion

La peau se renouvelle en permanence. Il est donc nécessaire de lui apporter au quotidien tout ce dont elle a besoin.