Le saviez-vous, toute activité consomme des calories.
Connaître le nombre de calories qu’on brûle est une source de motivation supplémentaire pour bouger. Voici quelques dépenses caloriques par activités .
Dépense énergétique
Avant de vous embarquer dans des calculs compliqués, n’oubliez pas que :
- VOUS êtes unique
- les calories dépensées sont fonction de votre sexe et de votre âge
- les calories dépensées sont différents selon l’activité pratiquée et sa durée mais aussi de son intensité.
Dépenses caloriques par activité quotidienne
- Cuisiner : 100 à 120 kcal/ heure
- Conduire : 130 kcal/ heure
- Marcher : 160 kcal/ heure
- Faire le ménage : 200 kcal/ heure
- Bricoler : 200 kcal/ heure
- Faire les courses : 240 à 280 kcal/ heure
- Marcher vite : 250 kcal/ heure
Dépenses caloriques par activité sportive
- Tennis de table : 50 à 150 kcal/ heure
- Marche rapide : 300 kcal/ heure
- Équitation : 100 à 400 kcal/ heure
- Vélo : 200 à 700 kcal/ heure
- Ski : 300 à 900 kcal/ heure
- Jogging : 250 à 400 kcal/ heure
- Natation (en moyenne) : 400 kcal/ heure
- Tennis : 400 kcal/ heure
- Foot : 400 à 500 kcal/ heure
Conclusion
S’activer au quotidien ou courir pour brûler des calories…quelque soit votre choix, il faut BOU-GER.
