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5 fruits et légumes par jour

5 fruits et légumes par jour

Selon les recommandations du PNNS (Programme National Nutrition Santé), il faudrait manger 5 fruits ou 5 légumes par jour, c'est-à-dire 3 portions de fruits et au moins 2 portions de légumes. Attention, si vous n'aimez pas les légumes, ne remplacez pas par 5 portions de fruits, car les fruits apportent une quantité non négligeable de sucre.

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Le conseil du jour

Repas trop riches: "crise de foie" ?

Malaise, nausées, vomissements, douleurs digestives…Ce n'est pas le foie qui est en cause. Il s'agit plutôt d'une indigestion, à la suite d'un repas trop gras, trop copieux, éventuellement trop arrosé. La vésicule biliaire, en revanche, peut être impliquée, car elle doit se contracter (parfois douloureusement) pour libérer la bile qui aide à mieux digérer les graisses. Le meilleur remède consiste à se mette à la diète 1 jour ou 2.