Vous êtes enceinte de 5 mois et le diagnostic est tombé : diabète gestationnel. Devez-vous modifier votre alimentation ? Quelle attitude pratique adopter ? Béatrice, votre diététicienne Gerblé, veille sur vous.
La grossesse favorise la sécrétion d’hormones qui bloquent l’action de l’insuline. Une femme diabétique enceinte aurait donc besoin de 2 à 3 fois plus d’insuline, alors qu’elle ne peut pas en produire davantage. Cette insulino-résistance peut s’accompagner d’une intolérance plus ou moins importante au glucose.
3 à 6 % des femmes enceintes sont concernées par cette forme de diabète, appelée diabète gestationnel. Heureusement, ce diabète disparaît généralement après l’accouchement.
Combien de calories ? En pratique, votre médecin tiendra compte de :
votre poids avant la grossesse ou poids pré-gestationnel,
la prise de poids depuis le début de la grossesse,
l’estimation de vos apports énergétiques existants.
Le niveau énergétique quotidien peut être réduit en cas d'obésité, mais il ne descendra pas en dessous de 1600 Kcal sinon les déficits en vitamines et en minéraux vous guettent.
Quelle répartition ?
Ne sautez jamais de repas. Votre futur bébé n’aime pas ça et votre diabète, non plus.
Votre alimentation doit être équilibrée et répartie entre chaque prise alimentaire. Ponctuez votre journée de collations. L’idéal ? 3 repas et 3 collations.
Prenez une petite collation le soir avant de vous coucher. Cela vous permettra de tenir jusqu’au petit déjeuner du lendemain.
Et les glucides ?
L'alimentation doit comporter 50% de glucides. Privilégiez les aliments à faible index glycémique et ceux riches en fibres.
Veuillez à répartir les aliments glucidiques entre les différents repas et collations.
En dehors des repas, ne consommez pas d’aliments à goût sucré (index glycémique élevé). Mieux vaut un « en-cas costaud » qu’un petit « sucré à la va-vite » !
Quels conseils généraux ?
Salez sans excès et soyez raisonnable avec les condiments (câpres, cornichons), moutarde, sauce de soja…
Evitez les aliments riches en graisses : préparations frites ou panées, viandes contenant plus de 10% de matières grasses, charcuteries, viennoiseries, pâtisseries.
Et naturellement, alcool et tabac, vous supprimerez !
Dépister le diabète gestationnel a un intérêt majeur en terme de santé publique car on identifie ainsi une population à risque de diabète après la grossesse.
