Que vous soyez ou non diabétique, la clé de la réussite d’un bon voyage réside dans sa préparation. Pour vous, l’alimentation est un point essentiel à ne pas négliger. Devez-vous prendre des précautions particulières ? Pour passer de bonnes vacances, Gerblé vous a préparé une check-list.
Si vous allez voir les beaux-parents à moins de 200 Kms, ce n’est pas vraiment utile ! Mais si vous partez à l’étranger et a fortiori dans un pays lointain, prévenez votre médecin.
En fonction de votre destination, il vous conseillera sur les modifications éventuelles de votre traitement, établira une ordonnance et mettra à jour vos vaccinations.
Renseignez-vous également sur les conditions sanitaires du pays d’accueil.
Soyez prévoyant. Même pour des petits trajets, ayez systématiquement à portée de main des morceaux de sucre et des en-cas à grignoter.
Si vous partez en voiture, arrêtez-vous toutes les 2 heures.
Pensez au risque d’hypoglycémies lié à un effort supplémentaire :
- aller à l’autre bout de l’aéroport ou traverser plusieurs voies avec des valises lourdes
- charger le coffre de toutes les affaires hétéroclites indispensables !
- hisser les valises dans des porte-bagages hauts placés
L’objectif est de vivre à l’heure locale dès votre arrivée.
Respectez dans la limite du possible vos horaires de repas en tenant compte éventuellement du décalage horaire. Dans la plupart des pays hispanophones, le dîner étant tardif (21-22 heures), vous pouvez prendre une collation en début de soirée.
Contrôlez votre glycémie et adaptez vos apports alimentaires en conséquence. Respecter ses apports en glucides est relativement simple : même dans les pays lointains, vous pouvez trouver des aliments de composition voisine à ceux consommés en France. Le riz, par exemple, se retrouve dans tous les pays de la planète ! Reportez-vous éventuellement au tableau d’équivalences des aliments glucidiques.
Pelez les fruits plutôt que de les laver. Faites attention aux fruits tropicaux souvent très sucrés.
Suivant le pays où vous vous rendez, méfiez-vous de l’eau, des glaçons, des crudités, des glaces, du thé et du café. Emportez avec vous de quoi désinfecter l’eau de boisson ou ne buvez que de l’eau en bouteille décapsulée devant vous. Buvez régulièrement surtout dans les pays chauds
Le diabète n’empêche évidemment pas de voyager, mais certaines précautions doivent être prises. Bien préparés, les voyages ne sont donc pas des obstacles insurmontables. Bon voyage !
